La separación de pareja es uno de los momentos más devastadores, emocionalmente hablando, especialmente si aún conservas sentimientos que te unen a la persona, pero que por un motivo u otro ya no se puede mantener la relación. Y sobrellevar este momento es difícil y a menudo requiere de ayuda externa.
Sobrellevar una ruptura de pareja, sobre todo cuando aún hay fuertes emociones que te conectan a esa persona, es algo muy difícil y que puede tomar mucho tiempo.
Es en este momento cuando las personas pueden reaccionar de distintas formas, aunque las más frecuentes son tener el pensamiento de que no encontrará salida de ese túnel y no podrá volver a amar a nadie más o hacerse la fuerte y no permitirse sentirse afectada al respecto.
Ambas posturas son extremos opuestos y no son sanas para la persona. Por ello, hemos preparado algunos consejos que pueden ser de utilidad si necesitas ayuda para sobreponerte y enfrentar tu duelo emocional.
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Date la oportunidad de sentirte afectada
Muchas personas cuando terminan una relación de mucho tiempo o donde sienten una fuerte conexión emocional, adoptan la postura de no permitirse que esto les afecte para no parecer débil.
Sin embargo, ignorar la tristeza y las emociones que surgen ante esta decisión puede traer consecuencias a futuro. Es insano acumular este dolor y pretender que no ocurrió nada, pues más adelante, cuando ya no puedas sostenerlo más, será peor.
Por ello, lo importante en esta situación es aceptar que te duele, que te afecta de verdad, pues has perdido a tu amor. Permítete sufrir, llorar, que son partes importantes de nuestra salud mental.
Anota lo que quisieras decirle a tu ex
Otra situación muy frecuente cuando una pareja termina, es que una de las dos partes busque a la otra para decirles cosas que sienta o piense y que pueden ser negativas o positivas.
Sin embargo, este acto de impulso debe evitarse, ya que caerás en un círculo vicioso donde siempre lo buscarás. Para evitar esto, lo más recomendable es anotar en una libreta todo aquello que quisieras decirle, pero que no puedes hacerlo.
Una vez hayas plasmado todas tus emociones en la carta, deberás conservarla, guardarla contigo, ya que esta te ayudará con tu ejercicio de descarga emocional siempre que quieras cometer el impulso de buscarle.
Intenta no prestarle tanta atención
Tal vez esto suene obvio e innecesario, y que decirlo es más sencillo que ponerlo en práctica, pero si te esfuerzas, entonces serás capaz de analizar toda esta situación con cabeza fría.
Tienes que ponerle ciertos límites a tu mente, pues es de otro modo, serás presa de los pensamientos recurrentes. Y con esto no pretendo decir que niegues o ignores lo que sientes, sino que te inspires a ti misma también a hacer otras actividades que te den felicidad.
Intenta al máximo no tener mucho tiempo libre
Cuando una persona tiene mucho tiempo libre, es una gran oportunidad para sumergirse en sus pensamientos y situaciones, por lo que si estás atravesando un momento de ruptura de pareja, donde tus sentimientos están a flor de piel, significa que vas a perderte entre el dolor y los recuerdos.
No pretendo decir que no te tomes el tiempo de sufrir, llorar el amor perdido para sanar, sino que también te animes a participar en actividades recreativas, eventos y todo tipo de cosas que puedan ayudarte a mantener sana tu salud mental y a hacerte sonreír en esos momentos tan difíciles para ti.
Comienza a cuestionarse lo que hacía de tu ex alguien tan especial
Es importante resaltar que con esto no pretendo decir que pienses y te concentres en destacar lo peor que este tenía o que inventes cosas malas sobre él, sino que adquieras conciencia sobre que era una persona con virtudes y defectos, por lo que tienes que idealizarlo.
Esto también te llevará a darte cuenta que existen muchos otros hombres igual de buenos para ti que él o incluso mejores. Es necesario acabar con las idealizaciones que puedan permanecer luego de la ruptura y que no te permitan avanzar para sanar las heridas emocionales.
Cambia los recuerdos negativos
Si expones tu mente a estar constantemente pensando en situaciones negativas, entonces lo único que vas a ganar es que siempre estés de mal humor e irritable que nadie quiera acercarse a ti.
Por ello, para evitar los recuerdos que puedan causarte dolor, tienes que reemplazarlos con algunos pasatiempos nuevos, los cuales te generan emociones satisfactorias y muy positivas. Con esto, estarás cada vez más cerca de salir del pozo de tristeza.
Evita pensar que no volverás a enamorarte
En muchas ocasiones, luego de una ruptura y cuando aún se vive el duelo, las personas se ciegan y rehúsan a pensar con claridad, llegando a afirmar que nunca en la vida volverán a amar o a enamorarse de alguien.
Esto es un grave error y deja en evidencia la falta de madurez emocional, pues no porque una relación haya acabado significa que nadie volverá a amarte a ti ni tú a los demás. Es necesario evitar estos pensamientos.
En su lugar, simplemente concéntrate en sanar y deja que el tiempo se encargue de traer las nuevas cosas y personas positivas a tu vida.
Tómate el tiempo que sea necesario para sanar
Una vez terminas una relación, tienes que asegurarte de vivir completamente el duelo emocional. Esto significa que debes permitirte estar triste, llorar, recordar aquellos momentos y, en definitiva, sufrir, ya que esto es clave para vaciar y descargar tus emociones reprimidas.
Tienes que tomarte el tiempo que sea necesario para sanar. No se trata de estar falsamente lista para otra relación tras una semana, pues no hay apuro ni competencia.
Date la oportunidad de sufrir, como mencionamos, pero también de sanar. No importa si pasan meses o más de un año, tienes que superarlo para sanar las heridas y que no queden secuelas emocionales que te acompañen.